惊蛰节气过后|春天阳气升发,养生需注意哪些方面?一文读懂→
春季养生应该注意什么?
五脏之中肝属木,春季在五行中也属于木,所以春天是肝气旺盛之时。此时让肝阳得以很好地升发,有助于推动气血运行,畅通经脉,为一年的健康打好基础。春季养生需注意:
●早睡早起
进入春季,日照渐长,起居方面也要顺应天时,早睡早起,以利于体内肝阳的升发。
●心态乐观
人们的精神情绪也要顺应春季自然界蓬勃向上、充满生机的状态,顺应肝的属性特点。肝主情志,平和乐观的心态,有助于肝气顺畅。
●增加户外活动
随着气温回升,可适当增加户外活动,舒展形体,加快血液循环,促进气血运行。
关元穴:
位置:关元穴是人体的穴位。其位于脐下三寸处,有培元固本、补益下焦之功,凡元气亏损均可使用。
足三里:
位置:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
从下往上触摸小腿的外侧,左膝盖的膝盖骨下面,可摸到凸块(胫骨外侧髁)。由此再往外,斜下方一点之处,还有另一凸块(腓骨小头)。这两块凸骨以线连结,以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点,正是足三里穴。
气海穴:
位置:又名脖胦。出自《灵枢·九针十二原》说:"肓之原,出于脖胦,脖胦一"。是任脉穴位名称,位于腹正中线脐下1.5寸,取穴时,可采用仰卧的姿势,该穴位于人体的下腹部,直线连接肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐3/10的位置,即为此穴。
神阙穴: 位置:出《外台秘要》。别称脐中、气舍、气合。属任脉。在脐中部,脐中央。
腰阳关穴:
位置:腰阳关穴,在脊柱区,第4腰椎棘突下凹陷中,后正中线上,约以髂脊相平。
温和灸10-15分钟以局部皮肤红晕为宜
2024年3月15日
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