白露，是"二十四节气"中的第15个节气，秋季第3个节气，干支历申月的结束与酉月的起始。斗指癸;太阳达黄经165度;于公历9月7-9日交节。"白露"是反映自然界寒气增长的重要节气。由于天气逐渐转凉，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差大。

白露是九月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠。所以，白露实际上是表征天气已经转凉。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。

时至白露，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五行，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名"白露"。

白露开始，天气越来越凉，古语说“白露节气勿露身，早晚要叮咛”，意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，打赤膊容易着凉。

白露后早晚天气较凉，呼吸道问题多因受凉而出现。要保持居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜，在开窗通风的同时也要注意保暖。另外，不要到空气污染严重的地方去，有晨雾的天气尽量不外出，更不能在晨雾中锻炼。夜晚在屋内放一盆水，对缓解秋燥有良效。

 

给您推荐白露节气艾灸穴位：大椎穴、肺俞穴、命门穴、关元穴、足三里等。

 

01

 

大椎穴

标准定位：

该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
取穴原理：

手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。大椎是诸阳之会，灸之有通阳解表、清热解毒、疏风散寒、清脑宁神，肃肺调气的功效。
俞穴操作：

取坐位或俯卧位，点燃艾条，对准大椎穴，温和施灸，每次艾灸5-15分钟。

 

02

 

肺俞穴

标准定位：

位于第三胸椎棘突旁开1.5寸。
取穴原理：

肺俞是肺脏之背俞穴，为肺脏经气输注于背部的地方，常灸肺俞，能补肺卫之气，祛散风寒外邪。
俞穴操作：

艾条灸5—10分钟。

 

03

 

命门穴

标准定位：

人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。

取穴原理：

本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用，为人体的生命之本。

俞穴操作：

取俯卧位。点燃艾条，对准命门穴，温和施灸，每次灸5—15分钟。

 

04

 

关元穴

标准定位：

在腹正中线上，位于脐下三寸处。
取穴原理：

是小肠的募穴，小肠之气结聚此穴并经此穴输转至皮部。关元穴是人体脾经、肾经、肝经在任脉的交会点，持续温灸可使腹内寒气消散，小肠吸收功能增加，既补气又补血。脐通百脉，可调阴阳。
俞穴操作：

艾条温和灸5—10分钟。

 

05

 

足三里

标准定位：位于小腿前外侧，当外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。
取穴原理：足三里是胃经上的养生要穴，艾灸之可调中和胃，理气健脾，温中散寒、健脾补胃，有“长灸足三里活过九十九”之说。
俞穴操作：一般每侧用艾条温灸灸5-15分钟，至皮肤稍呈红晕为度。