【夏至节气灸】冬至饺子夏至面！防暑、防湿、防寒话养生
夏至九九歌
一九至二九，扇子勿离手
三九二十七，汗水塌了衣
四九三十六，房顶晒个透
五九四十五，乘凉莫入屋
六九五十四，早晚凉丝丝
七九六十三，夹被替被单
八九七十二，盖上薄棉被
九九八十一，准备过冬衣
夏至后，第三个庚日至第四个庚日的十天为初伏，第四个庚日至立秋后初庚的十天为中伏，立秋后初庚起的十天为末伏，这首“夏至九九歌”形象生动地描述了入伏后从炎炎酷暑到逐渐秋凉的天气变化。
夏至面——天渐短、三伏将到
我国民间自古以来，就有“冬至饺子夏至面”的说法，夏至吃面是很多地区的重要习俗。而这天为什么要吃面呢？有多方面的原因和说法。
（1）象征着夏至这天的白昼时间最长
用面条的长比拟夏至的长昼时间，正如我们在过生日的时候也吃面，为的是取一个好彩头。夏至以后，正午太阳直射点逐渐南移，北半球的白昼长度日渐缩短，因此，我国民间有“吃过夏至面，一天短一线”的说法。
（2）预示着三伏天即将来临
气候上，夏至以后气温继续升高，再过二三十天就会迎来一年中最热的时候。古人通过各种途径来消暑度夏，其中最重要的一种方式就是丰富的节日饮食，如夏至面。早在魏晋时古人就有伏日吃“汤饼”的习俗，汤饼就是后世面条、面片汤的雏形。夏至过后就是三伏天，所以夏至面又叫作“入伏面”。
（3）夏至新麦登场要尝新
夏至吃面，有人认为，夏至时，黄河流域夏收刚刚完毕，新麦上市，于是古人夏至吃面尝新，庆祝丰收。从气候和营养学上来说，夏至前后，气候炎热，潮闷多雨，人们常常食欲不振，消瘦憔悴，素有“苦夏”之扰。在饮食上，夏季宜多食助消化类的杂粮，尤以清淡为好。以此而言，面条是最好的时令食品，热面可发汗去湿，凉面有降温祛火之效；且面条制作简单易行，食用方便，其中所加各种蔬菜等的营养成分能被人体很好地吸收。
夏至节气灸
二十四节气中的夏至，这个时候太阳到达北回归线上方，白昼最长，阳气最盛。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。夏至前后几天都是艾灸的好时机，借助天时，祛除体内寒湿，强身健体。
战国时的孟子曾说：“七年之病，求三年之艾。”说明艾灸在春秋战国就已经很普遍了。之后2000多年的历史长河中，艾灸一直陪伴在老百姓身边。这几年国民对传统养生方法的追捧使得艾灸重新回到大家的身边。
古人说过：“药之不及，针之不到，必须灸之。”
唐朝伟大的医学家孙思邈在《千金方》里说过：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”艾灸是我们中华民族代代相传的养生保健法。对于今天的我们来说，是宝贵的财富。
夏至时节随着天气变热，虽然达到最高点，但闷热的现象还是会让人有中暑的现象，艾灸要以清暑利湿为主。
给您推荐大椎、至阳、命门、膻中、巨阙、神阙、关元等穴艾灸清暑利湿
大椎穴
标准定位：该穴位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。
俞穴操作：取坐位或俯卧位，点燃艾条，对准大椎穴，温和施灸，每次艾灸5-25分钟。
至阳穴
标准定位：在背部，当后正中线上，第七胸椎棘突下凹陷中。
俞穴操作：温和灸每次5-25分钟。
命门穴
标准定位：人体命门穴位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。
俞穴操作：取俯卧位，点燃艾条，对准命门穴，温和施灸，每次灸5—20分钟。
膻中穴
标准定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。
俞穴操作：艾条灸3—7分钟。
巨阙穴
标准定位：巨阙穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上6寸。
俞穴操作：艾条灸3—7分钟。
神阙穴
标准定位：在脐中部，脐中央。
俞穴操作：取仰卧位。对准神阙穴，温和施灸，每次灸5~20分钟。
关元穴
标准定位：在腹正中线上，位于脐下三寸处。
俞穴操作：艾条灸5—10分钟。
好艾灸源自好材料
艾草最好为农历5月份向阳处生长的。在农村，一到端午节，妇女都到野外采艾草，这个时候的艾草最有药力。相对于新艾草来说，艾灸最好用陈艾，陈艾比较温和，新艾会有灼烧感。
李时珍说：凡用艾叶，需用陈久者。
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