艾灸养生|秋季艾灸黄金期,秋季阶段不同,养生也要注意方法不同！
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初秋艾灸养生穴
初秋·养生
秋季气候多变，是一些身体问题的高！发时期，人们的情绪也极不稳定，所以有“多事之秋”一说。秋季可以分初秋、仲秋、晚秋三个阶段，每个阶段的气候各有特点，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策。
今天我们来一起说说初秋的气候以及养生方法及注意事项：
秋初暑气由盛而降，早晚凉中午热，日夜温差变化大，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天气，最容易感冒。
初秋——湿热重，防暑降温要继续，初秋养生以清热祛湿，滋阴润燥为主。
避免伤肺气：秋天养生以养阴为主。农历秋季七、八、九月，阴气已升。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并要鸡鸣即起，使情绪安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的影响。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季就要发生飧泄（完谷不化的泄泻），这是因为人在秋季养“收气”不足，到了冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
注意养护肺脏：深呼吸可清肺，可常做腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式可增加肺容量。或者用缩唇呼吸法，快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分。
内心应平和宁静：这一节气在精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气。
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初秋艾灸养生穴
建议大家初秋时居家调理选穴主要以：肺俞、脾俞、大肠俞、阴陵泉、太溪为主。
1、 肺俞穴
取穴方法：
一般采用正坐或俯卧姿势，肺俞穴位于人体的背部，当第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处；
取穴原理：肺俞穴是主肺脏疾患的重要腧穴，《针灸甲乙经》说:"肺气热，呼吸不得卧，上气呕沫，喘气相追逐，胸满胁膺急，息难，……，肺俞主之"，《针灸资生经》云:肺俞治疗"喘与哮"。
2、 脾俞穴
取穴方法：在背部，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）左右旁开两指宽处。取穴时，采用俯卧位取穴；
取穴原理：
外散脾脏之热。脾俞穴有健脾化湿，健脾和胃，利湿升清等作用。
3、大肠俞穴
取穴方法：俯卧位，在第四腰椎棘突下，腰阳关（督脉）旁开1.5寸处取穴，约与髂嵴高点相平；
4、 阴陵泉穴
取穴方法：位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中；《百症赋》：阴陵、水分，去水肿之脐盈。《针灸大成》 ：霍乱，阴陵泉、承山、解溪、太白。《甲乙经》：“妇人阴中痛，少腹坚急痛，阴陵泉主之。”《杂病穴法歌》：“心胸痞满阴陵泉，”；“小便不通阴陵泉”
5、 太溪穴
取穴方法：位于足内侧，足内踝（高点）后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处；
《甲乙经》:热病烦心，足寒清，多汗。《大成》:主久疟咳逆，心痛如锥刺，心脉沉，手足寒至节。《金鉴》:消渴，房劳，妇人水蛊，胸胁胀满。
施灸方法：
艾条灸：
点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不懂，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10—15分钟，以灸至局部红晕为度。
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初秋饮食建议
适当多吃酸味食物
在秋季养生中，《素问·藏气法时论》说“肺主秋肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。
饮食不要过于生冷
此季天气由热转凉，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道问题。
适当多吃生津润燥食物
秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说，“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。也有养生家主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。秋季时节可适当食用芝麻、枸杞子、百合、糯米、大米、蜂蜜、枇杷、乳制品等柔润食物，以益胃生津。
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