节气灸|从“秋收”到“冬藏”，立冬养生牢记这“四藏”，艾灸助你温补避寒
立冬
农历
九月二十五
立冬犹十日 衣亦未装绵
{
立冬的由来
}
二十四节气
立冬是中国的二十四节气之一，
起源于古代农耕文化。古人观察到冬季的
第一个节气是立冬，
也就是冬天开始的标志，
因此将其作为一个重要的节日来庆祝。
立冬标志着冬季正式开始，意味着天气的
寒冷程度会逐渐增加。
冬季是人体阳气最低的时候，所以立冬
也被视为人体养生的重要时刻。
立冬是一年阳气生、长、收、藏中——“藏”的开始。当从精神、饮食、起居等方面，都突出“养藏”之特性。
注意保暖，尤其要保护好头、背、腹、足4个部位。寒冷易刺激血管收缩，使血压升高，老年人、三高患者若着凉受寒，易发生心脑血管意外。
中医讲：“冬阳一寸值千金”，背是督脉、膀胱经两大阳经循行的部位，冬日晒背有助壮阳气，祛除体表寒邪。
志有“志气、心意”之意，是一种向外向上的精神力，春要使志生，夏要使志无怒，秋要使志安宁，冬则要使志伏匿。
有意识地克制、调节自己的情绪，减少外界对精神的消耗，则“神气内守而心不劳”。
我们体内的阳气一部分用来抵御外寒，而向内则要温养脏腑，这时想要向内“藏”好阳气，最简单的方法就是睡觉。
夜晚是阳气闭藏的时段，阳气可通过睡眠得到蓄积补充。立冬后昼更短夜更长，宜早睡晚起。
冬季宜静不宜动，运动切忌出汗过多，既损阴津，又耗阳气，当以身体微热为度。
中国历来有“补冬”的习俗，“冬季补一补，来春打老虎”。为抵消严寒所消耗的热量，可适当进食温热食物来补阳；北方可吃些牛、羊肉等；南方相较温暖，应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。
冬季主肾，而肾主咸，心主苦。肾水过旺会克心火，所以日常饮食还需省咸增苦。
立冬时节，气温变化较快，此时身体易出现隐痛旧疾，此时做艾灸可纠正身体脏腑阴阳不平衡的情况
可以艾灸下列穴位来调理：
给您推荐立冬节气艾灸穴位：神阙、气海、关元、足三里等穴。
1、神阙穴
取穴方法：
即肚脐，又名脐中；
2、气海穴
取穴方法：
位于腹正中线脐下1.5寸；
3、关元穴
取穴方法：
其位于脐下三寸处；
4、足三里
取穴方法：
在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）；
点燃艾条一端，用艾火一端对准施灸穴位，距离皮肤3cm左右，如局部有温热热舒感觉，即固定不动，可随热感、时间调整艾火与皮肤之间的距离，每次施灸10—15分钟，以灸至局部红晕为度。
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