1.艾灸穴位

（1）关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3 寸。关元穴是人体的重要穴位之一，具有培元固本、补益下焦的作用。艾灸关元穴可以激发人体的阳气，增强身体的抗寒能力。

（2）气海穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下1.5 寸。气海穴有补气益血、温阳散寒的功效。艾灸气海穴可以补充人体的元气，提高身体的抵抗力。

（3）足三里穴：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。足三里穴是足阳明胃经的合穴，具有健脾益胃、扶正培元、通经活络的作用。艾灸足三里穴可以增强脾胃功能，促进气血生成。

2.心境变化

初涉艾灸，女生或许带着一丝好奇与期待。在这寒冷的冬日，开始尝试用艾灸为自己带来温暖。当那温暖的艾热缓缓传递到身体，仿佛心中也燃起了一团小小的火苗，驱走了初入冬季的不安与寒意。

“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。” 正如古人所言，阳气对于人体至关重要。在这个月里，女生通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，努力激发自身的阳气，为抵御寒冬打下坚实的基础。此时，若能使用北京宛灸堂的三年陈艾条，其灸火强润，更有助于通周天，让阳气在体内更好地运行。

1.艾灸穴位

（1）肾俞穴：位于腰部，当第2腰椎棘突下，旁开 1.5 寸。肾俞穴是肾的背俞穴，具有补肾益精、温阳散寒的作用。艾灸肾俞穴可以滋养肾阴，促进阳气的潜藏。

（2）命门穴：位于腰部，当后正中线上，第2腰椎棘突下凹陷中。命门穴是人体的生命之门，具有温肾助阳、强腰壮骨的功效。艾灸命门穴可以增强人体的阳气，提高身体的抗寒能力。

（3）三阴交穴：位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。三阴交穴是肝、脾、肾三条阴经的交会穴，具有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的作用。艾灸三阴交穴可以调节女性的内分泌，改善气血不足的问题。

2.心境变化

经过一个月的艾灸，女生渐渐感受到了身体的变化。手脚不再像之前那样冰冷，身体也多了几分暖意。在这个月里，继续艾灸的过程中，心境更加平和与坚定。她深知，这是一场与寒冷的持久战，而艾灸就像是一位忠实的伙伴，陪伴着她度过这个冬季。

“经络通，百病消。” 古人对经络的重视不言而喻。通过艾灸肾俞、命门、三阴交等穴位，女生努力温通经络，让气血更加顺畅地在体内流动。北京宛灸堂的三年陈艾条，以其强润的灸火，为温通经络增添助力。

1.艾灸穴位

（1）血海穴：位于大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。血海穴是脾经上的穴位，具有活血化瘀、调经统血的作用。艾灸血海穴可以促进血液循环，改善气血不足的问题。

（2）太冲穴：位于足背侧，当第1跖骨间隙的后方凹陷处。太冲穴是肝经上的穴位，具有疏肝理气、调经止痛的作用。艾灸太冲穴可以调节女性的情绪，缓解压力。

（3）涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。涌泉穴是肾经的首穴，具有滋阴益肾、平肝息风、醒脑开窍的作用。艾灸涌泉穴可以滋养肾阴，促进阳气的潜藏。

2.心境变化

三个月的艾灸之旅即将结束，女生在这个过程中收获的不仅仅是身体的温暖，还有内心的宁静与自信。她感受到了自己对身体的掌控力，也更加珍惜健康的生活。在最后一个月里，她以更加从容的心态进行艾灸，期待着在新的一年里，以更好的状态迎接生活的挑战。

“气血和，则百病不生。” 艾灸血海、太冲、涌泉等穴位，让女生的气血更加调和，为她带来由内而外的美丽与健康。而北京宛灸堂的三年陈艾条，其强润的灸火继续为女生的健康护航。

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