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在我国很多地方，都流传着“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”这样的谚语。萝卜具有很强的行气功能，还能止咳化痰、除燥生津、清凉解毒。郑板桥有一幅养生保健联也提到过萝卜与茶：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”，萝卜的养生、保健与茶有着相融之处。

养生家提出，冬季养生宜多食热粥。如我国民间有冬至吃赤豆粥及腊月初八吃“腊八粥”的习惯，常吃此类粥有增加热量和营养功能。此外，还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。

大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，宜肺、脾、肾三脏同补，可以适当延长艾灸时间。大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。从养生的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节，宜肺、脾、肾三脏同补，可以适当延长艾灸时间。

根据中医“天人合一”思想，“天”的变化自然影响人体，而节气对人体影响有两个方面：

1、由于节气前后气候变化比较大，当外界气候条件的变化超过身体的应变能力时，就会感到身体不适。这正是《黄帝内经》所讲的“邪之所腠，其气必虚”。

2、『24节气灸』是在特定时令节气进行温灸以保健的传统方法，它典型体现了中医“天人相应，因时致宜”的思想。

背部为阳气最汇聚的地方，为您推荐大雪节气背部艾灸穴位：大椎、至阳、心俞、肾俞。

1、大椎穴 

取穴方法：正坐低头，该穴位于后颈部下端，第7颈椎棘突下凹陷处。若棘突突起不太明显，可活动颈部，不动的骨节为第1胸椎，其上1个椎骨即为第7颈椎。

名称释义：大椎。大，多也。椎，锤击之器也，此指穴内的气血物质为实而非虚也。大椎名意指手足三阳的阳热之气由此汇入本穴并与督脉的阳气上行头颈。本穴物质一为督脉陶道穴传来的充足阳气，二是手足三阳经外散于背部阳面的阳气，穴内的阳气充足满盛如椎般坚实，故名大椎。

 2、至阳穴 

取穴方法：在背部，当后正中线上，第7胸椎棘突下凹陷中。

名称释义：至有极的含义。穴属督脉，位于背部，当七椎之下，考督脉为阳经，背亦属阳，七乃阳数，三阳为极，因名至阳。

 3、心俞穴 

取穴方法：由项背交界处椎骨的最高点（第7颈椎）向下数5个椎体（第5胸椎），在其下向左右两侧分别量取2指宽（食指、中指并拢）即为心俞穴。

名称释义：心俞。心，心室也。俞，输也。心俞穴名意指心室中的高温湿热之气由此外输膀胱经。

 4、肾俞穴 

取穴方法：俯卧，先找到位于第2腰椎棘突下，与肚脐相对的命门穴，命门穴左右二指宽处即是肾俞穴。

 施灸方法：

取艾条点燃，艾火距穴位皮肤1.5—3cm处温和施灸，每次灸10—15分钟（施灸时间可根据自身状况适当延长或缩短）。

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