艾灸养生|腊月养生，讲究“养肾防寒”，几个小建议供大家参考
腊月养生有传统
腊月是农历的最后一个月，我们常说“寒冬腊月”，这也就意味着这是一年中最冷的月份。俗语有云“三九补一冬，来年无病痛”，而这里的所说的“三九”天大部分时间正是处于“小寒”节气，是一年中最冷的节气。这也印证了国人有在冬季滋补、养生的传统。中医认为，寒为阴邪，是冬季的主气，易伤人体阳气，这一阶段养生的关键是“养肾防寒”。
养
生
原
则
温阳为主
腊月是冬季的月份，冬季是收藏的季节。在这个季节里，人体的阳气内敛，容易出现阳气不足的情况。因此，腊月养生的首要原则是温阳。通过食用温性食物、保暖、适当运动等方法，可以提升体内的阳气，增强身体的免疫力。
滋阴为辅
虽然冬季需要温阳，但是过度温阳会导致体内阴液不足。因此，在养生的过程中，还需要注意滋阴。通过食用滋阴的食物、保持室内湿度等方法，可以维持体内的阴阳平衡，让身体更加健康。
注重调理脾胃
腊月是春节前的一个月份，也是年货采购的高峰期。在这个时候，人们往往会食用大量的美食和年货，容易出现脾胃不和的情况。因此，在腊月养生的过程中，需要特别注重调理脾胃。通过合理饮食、适当运动等方法，可以促进脾胃的消化功能，增强身体的吸收能力。
养
生
方
法
饮食养生
在腊月里，饮食养生是非常重要的。中医建议人们应该遵循“少辛多酸”的原则，即少吃辛辣的食物，多吃酸味的食物。此外，还可以食用一些温性食物，如姜、葱、蒜、山楂、红枣等，以提升体内的阳气。同时，也要注意滋阴，食用一些滋阴的食物，如银耳、百合、梨等。
运动养生
适当的运动可以帮助人们提升阳气、增强体质。在腊月里，可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、散步等。需要注意的是，冬季天气寒冷，不宜过度运动，以免对身体造成负担。
精神养生
在腊月里，人们容易受到春节氛围的影响，容易出现情绪波动的情况。因此，精神养生也是非常重要的。人们应该保持心情平静、愉悦，避免过度焦虑、抑郁等不良情绪的影响。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情、缓解压力。
保暖养生
冬季天气寒冷，保暖是非常重要的。人们应该注意头部、脚部等部位的保暖，以免寒气侵入体内。同时，也要注意室内的温度和湿度，保持室内空气流通，避免感冒和其他健康问题的发生。
艾
灸
方
法
脾胃调和身体健——灸胃俞、中脘、三阴交穴
悬灸胃俞穴
取穴原理：《针灸大成》：“主霍乱，胃寒，腹胀而鸣，翻胃呕吐，不嗜食，多食羸瘦，目不明，腹痛，胸胁支满。
艾灸方法：取俯卧位。点燃艾条，悬灸胃俞10～15分钟，火力可以稍重。每日1次。
隔姜灸中脘
取穴原理：《针灸甲乙经》：“胃胀者，腹满胃脘痛，鼻闻焦臭，妨于食，大便难”，“心痛有塞，难以俯仰，心病冲胃，死不如人”，“腹胀不通，寒中伤饱，食欲不化”。
艾灸方法：取仰卧位。选择新鲜的老姜，切成0.3厘米厚的薄片，在姜上扎小孔。把姜放在中脘穴上，将艾炷放置姜上，点燃艾炷，小心施灸5～10分钟。
悬灸三阴交
取穴原理：《针灸资生经》：“足踝以上病，宜灸三阴交，绝骨，昆仑。”
艾灸方法：取坐位。点燃艾条悬灸三阴交穴，5～15分钟，每日1次，5～7天为一个疗程。
小结
总之，通过遵循温阳、滋阴的原则，注重调理脾胃等方法，可以帮助人们保持健康的状态。在养生的过程中，还需要注意饮食、运动、精神和保暖等方面的问题，才能更好地增强身体素质，迎接新的一年。
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