艾灸养生|冬日夜长，你是不是又睡不着了？一起来艾灸这几个穴位吧!转发
北京宛灸堂
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艾灸养生|冬日夜长，你是不是又睡不着了？一起来艾灸这几个穴位吧!转发
表现：上床后一两个小时了，还睡不着。睡得特别浅，一整晚都在做梦。睡着没多久就醒了，醒了就再也睡不着。一会儿睡一会儿醒，睡得不踏实，老是断断停停。
原因：想得太多、累着了，气血不够、心里慌慌的没着没落，受了惊吓，心里有火，心和肾 “闹别扭” 不协调了；心情不舒畅、肝火往上冒；吃东西没节制、肠胃不舒服，这些都能让人夜里睡不好觉。
方法：艾灸能补充身体的能量，让心里踏实、安神，还能把身体的筋脉打通，让睡眠变好，人也更有精神。
主穴：涌泉穴、膈俞穴、肝俞穴。
辅穴：肾俞穴、神门穴、关元穴、百会穴。
取穴方法：涌泉穴在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一与后三分之二交点上。
名称释义：涌即涌出，泉即水泉，水上出为涌泉，此穴居足心陷中，经气自下而出，故名涌泉。
涌，有水腾溢上升之义，涌出，上涌。泉，水自地出为泉。按少阴居人身六经之最里，本穴又为全身孔穴最下，承至阴之静，由阳经至于阴经，而作涌泉之动。犹人情物理之极，则必反也。本经承足太阳之阳，合于本经之阴，循下而上。少阴根于涌泉，即犹天一之水由地下涌出，故其次穴曰然谷。如伤寒病之回阳，以足心转热为断。张隐庵曰：“地下之水泉，天一之所生也。故少阴所出，名曰涌泉。
取穴方法：膈俞穴在背部，当第7胸椎棘突下，旁开1.5寸。八会穴之血会。
名称释义：膈指横膈，俞即输注，本穴是横膈之气转输的部位，故名膈俞。膈，指横膈膜，又，格拒也。此穴内应横膈膜，而为之俞，可以开通胸膈之关格及格拒否塞诸病之处也，故以为名。
取穴方法：肝俞穴在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。
名称释义：肝即肝脏，俞即输注，本穴是肝气输注的部位，故名肝俞。
肝，是人体内最大的实质性消化腺，五脏之一。《说文》：“肝，木脏也。”《黄帝内经素问·六元正纪大论》：“木郁达之。”《黄帝内经素问·六节脏象论》载：“肝者，罢极之本…其华在爪，其充在筋，以生血气。”木喜畅顺，此可顺其气而达之也。此穴内应肝脏，是肝气转输、输注之所，为治肝要穴，故名之。
取穴方法：肾俞穴在腰部，当第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。
名称释义：肾即肾脏，俞即输注，本穴是肾气转输于后背体表的部位，故名肾俞。
肾为人体的泌尿器官,五脏之一。《说文》：“肾，水脏也。”《黄帝内经素问·六节脏象论》载：“肾者，主蛰，封藏之本，精之处也。”《释名·释形体》：“肾，引也。肾属水，主引水气灌注诸脉也。”本穴系肾在背之俞穴，内应肾脏，是肾气转输、输注之所，治肾疾要穴，故名之。
取穴方法：神门在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
名称释义：神指心神，门即门户，心藏神，此穴为手少阴经的输穴，为心气出入之门户，故名神门[3]。神门穴有镇静、安神、宁心、通络作用，治恐、悸、呆、痴、健忘、狂痫等。神识不清诸症，取本穴以开心气之郁结，故称“神门”。
取穴方法：昆仑穴在足部外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处。
名称释义：关即关藏，元即元气，此穴在脐下3寸，为关藏人身元气之处，故名关元。
关，是闭藏之意。亦为枢机开合之关。元，气之始也，指元气。本穴位居脐下3寸，正当丹田，是处为人体真气、元气发生之地，呼吸之门，为全身脏腑、经络的根本，以其该处为人之根元，为下焦元阴元阳关藏出入之所。男子以藏精，女子主月事，以生养子息，合和阴阳之门户，《医经精义》云“元阴元阳交关之所”，故名关元。“关”与“元”喻以重要之意。
取穴方法：百会穴在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的中点处。
名称释义：百即百脉，会即交会，此穴在巅顶部，是足三阳、足厥阴和督脉等众多经脉交会之处，故名百会。
百，《说文》：“十十也”，乃众多之称。会，有会合之义。穴在人体至高正中之处，百脉百骸皆仰望朝会。《针灸大成》云：“犹天之极星居北。”手足三阳与督脉之会也，故曰头为诸阳之会。道藏云：“天脑者，一身之宗，百神之会”，故名“百会”。所谓“天”者，以其居人身之最上也。所谓百神者，有关全身之神识也。
施灸方法：
取艾条点燃，艾火距穴位皮肤1.5—3cm处温和施灸，每次灸10—15分钟（施灸时间可根据自身状况适当延长或缩短）。
施灸：艾灸穴位时间设置为10—15分钟。鉴于个体皮肤对热的耐受度不同，时间可以调整，一般以灸至皮肤发红、不起泡为准。
禁忌：醉酒、空腹、过饥、过饱、大惊、大怒、大汗、极度疲劳的时候禁灸;孕妇的腹部和腰骶部禁灸;
艾灸后，施灸部位4小时内不能接触冷水;
艾灸后调养：多喝热水，多吃营养丰富的食物;
艾灸结束后，不能马上离开施灸的地方，穿好衣服后在原地停留10-15分钟才能离开，出汗者应等汗停了再离开。
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