惊蛰，古称“启蛰”，是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始；太阳到达黄经345°时。《月令七十二候集解》：“二月节……万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。”

惊蛰三候
这个节气的到来，标志着阳气渐生、天气回暖、春雷惊震，蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫即将苏醒。

一候　桃始华
阳气渐渐生发，从惊蛰节气开始越来越盛，桃花开始绽放。

二候　仓庚鸣
仓庚，黄鹂也。黄鹂鸣叫。「千里莺啼绿映红」便是此时的江南春景。

三候　鹰化为鸠

鸠通常是指体型较小的食果或食种子鸟类，性格不像鹰那般凶猛。天空中已看不到雄鹰的踪迹，只能听见斑鸠在鸣叫。

惊蛰养生
惊蛰也最适合补充人体的阳气，使之阳气升发顺畅，不受阻碍，阳气充足后才可将邪气一并带出，使得慢性病迁延不愈的症状，得以快速解除或有效预防。
使其顺应大自然气机的正常规律，春升、夏长、秋收、冬藏！天人合一、顺应自然。春天养生，升发肝气最为关键！
肝为将军之官，是带兵打仗消灭敌人的，对于现代医学来讲，也就是与抗癌、抗毒、消炎息息相关。

灸疗养生
阳气从此刻才算真正意义上开始生发，此时灸疗，要更加重视肝气的调达与情志的舒畅，以肝经腧穴为调治重点。
《黄帝内经》里讲：凡十一藏皆取决于肝。取决于肝的什么呢？就取决与肝气的升发，就是说，肝是人体阳气能量的始发，故决定了其他十一脏腹的功能，所以尤为关键。

惊蛰护肝升阳灸重点穴位：大椎、肝俞、肾俞、太冲穴

大椎穴

定位：大椎穴位于人体颈后正中，一个较大的骨头突起的下缘，即第七颈椎棘突的下缘。

功效：大椎穴是六条阳经交汇处，艾灸此穴可升阳补阳、疏风解表，尤其适合外感风寒感冒、鼻塞、咳嗽。

肝俞穴

定位：肝俞穴位于人体的背部脊椎旁，第九胸椎棘突下，左右二指宽处（或第九胸椎凸骨下，左右旁开1.5寸）。

功效：肝俞穴是肝气输注的部位，有疏肝利胆，理气明目的作用。艾灸此穴可调理肝胆疾患和神志抑郁。

肾俞穴

定位：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

功效：肾俞穴归属足太阳膀胱经，有补肾助阳、调节生殖功能，缓解腰痛、肾脏病、高血压等作用。

太冲穴

定位：位于位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。

功效：太冲穴是肝经的原穴，调控着肝经的总体气血，具有平肝清热、清利头目之效，能让人宁心静气；艾灸太冲穴可以疏肝理气。

【施灸方法】
将艾条点燃后，在距指定的穴位约3cm处施灸，如局部有温热舒适感觉，即固定不动，可随热感而随时调整距离。每次灸15—20分钟，以灸至局部稍有红晕为度。

日常注意事项
 一、适度春捂
春捂，是指初春不要急于脱去冬装，捂住身体的热气，以保证体内阳气生发。

二、起居规律
春季阳气仍然没有到达最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内，这样做可以有效的预防高血压、脑梗、心肌梗死等心脑血管病的发生和加重。

三、适度锻炼
春季开展锻炼，但强度不宜过大，适合开展打太极拳、做健身操、放风筝、踏青爬山等有氧户外活动，能有效增强机体免疫力和抗病能力。

四、舒畅情绪
肝与四时之春相应，春季养生重点在于养肝护肝。养肝血是养肝护肝的重点，保持心胸开阔，情绪乐观，以使肝气顺达，气血调畅。

五、室内通风
惊蛰过后万物复苏，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。应注意科学的饮食和起居，室内要经常开窗通风换气、薰艾香，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

六、饮食清淡
惊蛰时节饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。